آلية العمل
مستوحى من روح الاتحاد.
تأتي مسافة سباقنا البالغة 1,971 متراً تكريماً لعام تأسيس دولة الإمارات، بينما تحتفي تماريننا السبعة بإماراتها السبع. وبصفتنا فريقاً واحداً، نتشارك الجهد وندعم بعضنا البعض ونمضي قدماً بروح الفريق، لنكون أقوى معاً.
سنخوض السباق هذا العام تزامناً مع اليوم الوطني لدولة الإمارات في الثاني من ديسمبر.
تُعد RAX>ON منافسةً للفرق المختلطة؛ حيث يتكون الفريق من شخصين: رجل وامرأة.
يجب إكمال المسار بأكمله في أقل وقت إجمالي ممكن.
يمكن لأعضاء الفريق التناوب وتقاسم المهام وفقاً لقواعد كل مرحلة، كما يجب إنجاز جميع المهام المطلوبة قبل انتقال الفريق إلى المرحلة التالية.
كاش إن — 1971 متراً
هنا يبدأ توقيت المنافسة.
أكمل مسافة إجمالية قدرها 1971 متراً.
المرحلة 1 — تثبيت الزلاجات على الحامل
أكمل حرق 120 سعرة حرارية على جهاز SkiErg، بينما يؤدي زميلك في الفريق تمرين Rax Hold ممسكاً بالأوزان المحددة في كلتا اليدين.
للنساء: 14 كجم في كل يد.
للرجال: 20 كجم في كل يد.
المرحلة الثانية - التجديف + تمارين بيربي
أكمل حرق 120 سعرة حرارية على جهاز التجديف (RowErg) وحقق إجمالي 60 تكراراً لتمرين Rax Burpee (RP) على مستوى الفريق. اقفز فوق الحاجز مستعيناً بيد واحدة أو كلتيهما، ثم أدِّ تمرين “البربي” (burpee)، وكرر الحركة في الاتجاه المعاكس؛ حيث تُحسب كل عملية عبور متبوعة بتمرين “البربي” كتكرار واحد.
المرحلة 3 - نقل الدراجة + RAX
أكمل حرق 160 سعرة حرارية على جهاز BikeErg، بالإضافة إلى إجمالي 30 دورة حمل Rax للفريق، مع حمل الأوزان المحددة على طول المسار المُعلَّم.
للنساء: 14 كجم في كل يد.
للرجال: 20 كجم في كل يد.
أكمل جميع المتطلبات في كل مرحلة قبل الانتقال إلى المرحلة التالية.
كاش آوت — 1971 متراً
أكمل المسافة المتبقية البالغة 1971 متراً واجتز خط النهاية.
هنا يتوقف التوقيت.
يحدد إجمالي الوقت المستغرق – بدءاً من “سباق الانطلاق” (Opening Run) وحتى خط النهاية – ترتيبك في لوحة الصدارة العامة لـ RAX>ON.
لكن الرقم القياسي العام ليس هو الوحيد الذي يمكنك السعي لتحقيقه.
SkiErg وRowErg وBikeErg.
يتم أيضاً تسجيل وقت كل مرحلة من المراحل الثلاث الرئيسية بشكل منفصل، ولكل منها رقم قياسي خاص بها ضمن منافسات RAX>ON.
حقق أسرع زمن في إحدى المراحل لتصبح صاحب الرقم القياسي لتلك المرحلة، وتحصل بذلك على “اللوحة الذهبية” (Gold Plate) المقابلة لها لتُثبّتها على ميدالية RAX>ON الخاصة بك.
فريق واحد. توقيت واحد. ثلاثة أرقام قياسية للمراحل.
هذه هي RAX>ON.
سباق واحد،
ثلاث رياضات،
بطل واحد
ONE RACE
THREE DISCIPLINES
ONE CHAMPION
كيفية عملها:
3 محطات. 34 دقيقة. لوحة متصدرين واحدة
- فريقك: يتنافس رياضي ورياضية معاً في منافسات الدراجات والتزلج والتجديف.
- التحدي: قضاء 10 دقائق في كل محطة؛ حيث يقوم أحد الزميلين بحرق السعرات الحرارية على الجهاز، بينما يؤدي الآخر تمرين "RAX Carry".
- تمرين RAX Carry: أكمل 15 دورة عند كل محطة مع حمل قضيبين، أحدهما في كل يد. تحمل النساء 14 كجم في كل قضيب، بينما يحمل الرجال 20 كجم في كل قضيب.
- تبادل الأدوار: عُد إلى منطقة التبديل وضَع كلا العارضتين على الأرض قبل تبادل الأدوار؛ حيث يستخدم كل رياضي الأوزان المخصصة له.
- الراحة والتبادل: خذ استراحة لمدة دقيقتين بين المحطات؛ أي 30 دقيقة من المنافسة تليها 4 دقائق من الراحة.
- نتيجتك: تُجمع السعرات الحرارية التي سجلها فريقك على الأجهزة في المحطات الثلاث؛ ويفوز الفريق صاحب المجموع الأعلى.
كيفية عملها:
3 محطات. 34 دقيقة. لوحة متصدرين واحدة
- فريقك: يتنافس رياضي ورياضية معاً في منافسات الدراجات والتزلج والتجديف.
- التحدي: قضاء 10 دقائق في كل محطة؛ حيث يقوم أحد الزميلين بحرق السعرات الحرارية على الجهاز، بينما يؤدي الآخر تمرين "RAX Carry".
- تمرين RAX Carry: أكمل 15 دورة عند كل محطة مع حمل قضيبين، أحدهما في كل يد. تحمل النساء 14 كجم في كل قضيب، بينما يحمل الرجال 20 كجم في كل قضيب.
- تبادل الأدوار: عُد إلى منطقة التبديل وضَع كلا العارضتين على الأرض قبل تبادل الأدوار؛ حيث يستخدم كل رياضي الأوزان المخصصة له.
- الراحة والتبادل: خذ استراحة لمدة دقيقتين بين المحطات؛ أي 30 دقيقة من المنافسة تليها 4 دقائق من الراحة.
- نتيجتك: تُجمع السعرات الحرارية التي سجلها فريقك على الأجهزة في المحطات الثلاث؛ ويفوز الفريق صاحب المجموع الأعلى.
- Ultimate Endurance
01
02
03
2 minutes rest between stations.
- OUR Events
2 ATHLETES. 3 STATIONS. 10 MINUTES EACH.
المحطة 1
BikeErg
المحطة 2
RowErg
المحطة 3
SkiErg
١٠ دقائق، أقصى عدد من السعرات الحرارية.
.
دقيقتان للانتقال بين المحطات.
يتم جمع نتائج المحطات الثلاث.
الفريق الذي يحصل على أعلى مجموع سعرات حرارية يفوز.
Ready to Compete?
STEP INTO THE ARENA
Prove your performance. Select your discipline. Compete at the highest level.
